Mat&träning
Frukost- 1 port. Fiberhavregrynsgröt med mjölk & kanel, 1 ägg, 1 wasa knäcke med keso & tomat, 1 apelsin, kaffe
Mellis: 1 proteinshake efter träningen
Lunch- Köttfärs&linsgryta med sallad på 1 tomat, salladsblad, gurka och 1 morot.
Recept:
(tips när man är singel o bor själv som ja gör:-) Gör en hel panna och frys in. Lev på i fler dagar och spar både pengar och tid
Koka upp vatten tillsammans med röda linser i en kastrull. Koka ca 10 min på svag värme. Kokar lätt över...hm..
Bryn den finhackade löken tilsammans me köttfärsen i en stekpanna. Lägg i hackade tomater, paprika, champinjoner, krydda valfritt. Jag hade salt, peppar, finhackad vitlöksklyfta, chilipulver, oregano.
Häll i krossade tomaterna, låt sjuda på svagvärme. Ha sedan i de färdigkokta röda linserna...
Voila..servera tillsammans med en god sallad på kokt broccoli, avocado med mera..
Nyttigt och lågt GI! Det här har räckt till 4 måltider. Smurr!
Mellis: 1 morot, 1 apelsin, en kopp grönt orient te.
Middag:
Stekt strimlad kycklingfilé, broccoli och bönröra
Dagens träning:
Gymmet; kondtion 60 min, rygg & magträning 20 min.
Tips för och komma igång med träningen: Gå in på www.piggelino.se..
Mitt bästa tips:
Hoppa ALDRIG över frukosten. Frukosten är avgörande hur mkt fett man bränner när du tränar!
